Entspannung und Energie
In Zeiten der Hektik und Technisierung
sehnt sich der Mensch nach Berührung,
Wärme und tiefer Entspannung.
Autogenes Training (AT)
nach J. H, Schultz:
Das Autogene Training wurde von dem
Berliner Arzt Johannes Heinrich Schultz
aus der Hypnoseweiterentwickelt und
von ihm erstmals 1926 vorgestellt.
Das Autogene Training stellt
eine Autosuggestion, eine Art
Selbsthypnose dar und kann durch
regelmäßiges "Üben" der speziellen Formeln
zu einer tiefen Entspannung führen.
Zum Erlernen des Autogenen Trainings sind
wenigstens 8 -10 Einzel- oder
Gruppensettings nötig.
Wenn die Grundformeln sicher sind,
kann mithilfe des AT`s an der
"persönlichen Formel" gearbeitet werden.
Indikationen für das Autogene Training:
Unruhe, Nervosität, Schlafstörungen, Stress,
Erwartungsangst, Ängste allg.
und präventiv gegen Burnout.
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Reiki
Reiki ist eine uralte japanische Heilmethode
auf geistig spiritueller Ebene
Durch sanftes Auflegen der Hände fließen
die Energien im Körper dorthin,
wo sie benötigt werden.
Diese ganzheitliche Energiearbeit
kann zu einer tiefen Entspannung führen.
Blockaden lösen sich auf , die Lebensenergie
kann wieder fließen,
Selbstheilungskräfte werden
wieder angeregt.
Mögliche wohltuenden Wirkungen:
-kann Schmerzen und Verspannungen lindern
-Gefühlsblockaden können gelöst werden
-fördert die Harmonie und Lebensfreude
-wirkt dem Stressabbau entgegen
-hilft bei Trauer
-hilft gegen Konzentrationsproblemen
Auch diese Methode sollte
wenigstens 4x angewendet werden.
Allerdings ist jeder Mensch individuell
- damit auch die Wirkweise und Häufigkeit.
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Fantasiereisen/ Traumreisen:
Durch diese "geführte Meditation" können
Sie an wunderschöne Orte reisen.
Sie können diese Orte gedanklich
mit allen Sinnen erleben.
Fantasiereisen entspannen nicht nur,
sondern sind auch angezeigt bei:
-Stress
-Schlafstörungen
-Schmerzen
-depressiven Zuständen/ Depressionen
"Was ohne
Ruhepausen geschieht,
ist nicht von Dauer"
(Ovid)
