2023-02-03

Einatmen und Kraft tanken -Ausatmen und loslassen

„Ich atme ein und tanke Kraft -
  Ich atme aus und lasse los“

Du kennst das sicherlich auch - man bekommt eine wichtige Aufgabe vom Chef oder Prüfungen stehen bevor und du möchtest in kurzer Zeit soviel wie möglich verstehen, erledigen, in den Kopf bekommen…..
Du hast die Zeit nicht im Blick - körperliche Probleme, wie z.B. Müdigkeit, Kopfschmerzen, usw…. werden ignoriert - Du musst ja fertig werden….
Irgendwann stehst du völlig „auf dem Schlauch - siehst den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr“
Es geht nichts mehr in den Kopf, verstehst auch keine Zusammenhänge mehr….

Was ist nur passiert?
Vielleicht hast du völlig ignoriert, dass Pausen enorm wichtig sind!

Du kennst sicherlich den Spruch „Schlaf erst einmal eine Nacht drüber, dann siehst du klarer“

Tja, unser Gehirn benötigt zwischendurch etwas Zeit, um Inhalte zuzuordnen und zu verstehen.
Vielleicht muss man nicht immer eine Nacht darüber schlafen, aber klug gesetzte Pausen helfen weiter.

Gut ist nach ca. 2 Std. Arbeiten oder lernen eine Pause von wenigstens 10 -15 Minuten zu machen und Pause heißt hier Auszeit.
Es ist gut den Ort für kurze Zeit zu verlassen, z. B. für einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft… den Arbeitsraum sollte man in der Zwischenzeit auf jeden Fall gut durchlüften.

Oft ist eine ausgedehnte Pause nicht so möglich, dann eignen sich Atemübungen und kurze Bewegungen- Aufstehen, sich recken und strecken, den Blick in die Ferne richten…

Eine kleine Atemübung ist auf dem Bild zu finden und kann den persönlichen Bedürfnissen angepasst werden.
Und wie das bei uns Menschen so ist - damit sie wirkt sollte diese regelmäßig geübt werden.

Benötigst du dabei Hilfe, stehe ich dir gerne zur Verfügung!

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